产后瑜伽开课咯

相信所有的新妈妈都希望产后可以快速恢复身材和体力，那么，产后瑜伽就是很好的选择。产后瑜伽能给产妇的身体带来很多好处，但前提是科学练习并长期坚持，才能达到理想的效果。同时，产后瑜伽练习过程中要根据自己的身体情况安排合理的运动量，避免运动过猛造成身体伤害。

好处和作用

1.产后瑜伽可恢复窈窕好身材

减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉，改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，应遵循专业瑜伽老师指导，以避免运动伤害。

2.产后瑜伽可改善不良姿势

孕妇因为生理上的改变，易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾 、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移，易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。

3.产后瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉张力

生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

4.舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担、增加产妇信心。

最佳时间

产后瑜伽什么时候开始做最好？

产后黄金期：42天~6个月

产后理想期：6个月~1年

产后有效期：1年~50年

市妇幼产后瑜伽公开课

从4月7日开始，每周三下午15:00-17:00，市妇幼将开设产后瑜伽公开课，适合于产后42天之后的宝妈。不管您在哪里分娩，均可参与公开课学习，课程免费哦！上课时需要穿弹性较好的瑜伽服或健身服。

【预约方式】

1、太原市妇幼保健院长风院区门诊产后康复室登记预约（全天）

2、致电0351-2909258预约（14:40-18:00）